经常便秘是什么原因引起的？如何彻底摆脱便秘？

便秘的问题，在生活中屡见不鲜，无论是青少年，还是中老年，便秘都有可能发生在他们身上。经常便秘不仅不好受，危害同样也有不少，什么大腹便便、脸上爆痘、痔疮、肠息肉等。经常便秘是什么原因引起的呢？又该如何彻底摆脱便秘？

经常便秘是什么原因引起？

年老体弱；

肥胖或运动过少所造成的肌力下降；

饮食过少、食物过于精细、膳食中纤维少所造成的刺激不足；

饮食中缺水和油脂；

此外，肠道菌群失调也是一个重要原因。

改善便秘的方法你都用过哪些？

吃泻药：这个方法属于治标不治本，而且副作用很大，泻药易伤肠道，会导致肠道功能紊乱。而且肠道长期靠泻药来疏通，久而久之就会产生依赖性，从而“消极怠工”，产生耐药性，进而导致不断增加泻药剂量才能起效。

多吃点油脂食物：如花生油、芝麻油、豆油等，植物油能直接润肠，且其分解的产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。但是，这个方子对想减肥的、高血脂的人都不适用。

多吃香蕉：成熟的香蕉有润肠通便的作用，但是部分因糖尿病引发便秘的患者，多吃香蕉可能引发血糖波动，这对身体的影响更大。因此香蕉疗法并不是人人适合。