常见的便秘是什么原因？该如何缓解

胃经常感觉肿胀，偶尔会腹痛。几天之内没有排便，如果排尿时大便干结就很难排出，甚至有便血的情况。我相信很多人都困扰这种便秘，该如何缓解便秘？以及常见的便秘是什么原因？

通常缺乏运动的人，肠蠕动缓慢并容易便秘。建议便秘人群多锻炼，例如散步和打羽毛球；此外，还建议喝更多的水以帮助软化粪便，使排尿困难同时，饮食必须调整，增加膳食纤维的摄入量，多吃绿叶蔬菜，少吃肉类食物。

除了调整生活方式和饮食结构外，我们还应该找到便秘的根本原因。只有这样才能从源头上“消失”便秘。根据研究，我们的肠道是万种疾病的源泉。人体90%的疾病可以归因于肠道菌群失调。因此，要使排便顺畅，可能从细菌平衡入手，增加肠道中有益的细菌数量。

说到增加肠道有益细菌，人们首先想到的是口服益生菌，但补充益生菌有必要。例如，益生菌怕高温。它需要冷链运输和存储。冲泡时必须使用约37度的温水；肠道中的胃液，胆汁和其他消化液会杀死益生细菌。

肠道本身可以养成有益的细菌，从根本上解决便秘问题。实际上，除了口服益生菌外，我们还可以咀嚼乳酸菌素片来帮助肠道繁殖。它的核心成分是乳酸菌素。它们不怕高温和胃酸，可以保存在室温中并直接作用于肠道，改善肠道内部环境，帮助肠道从内部“养”适合自己的有益细菌，丰富细菌的多样性。它还可以选择性地杀死有害细菌并抑制有害细菌的生长。这样，肠道中有益的细菌将逐渐增加。有害细菌减少了，细菌群逐步恢复平衡，肠道自然稳定下来。