经常性便秘怎么调理

　　经常性便秘的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。

　　1.生活调理

　　调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全麦食品，有助于促进肠道蠕动。同时，保证充足的水分摄入，每天至少喝1500毫升水，有助于软化粪便，减轻便秘症状。

　　2.物理治疗

　　定期进行适量的运动，如散步、慢跑等，可以增强肠道蠕动，促进排便。此外，建立规律的排便习惯也很重要，每天固定时间尝试排便，有助于调整肠道节律。

　　3.药物治疗

　　在医生指导下，可以使用一些缓解便秘的药物，如开塞露、乳果糖口服溶液和聚乙二醇4000散等。这些药物能够增加肠道内容物的水分，软化粪便，促进排便。但需注意，长期使用可能会导致依赖，因此应在医生指导下使用。

　　对于经常性便秘，建议首先从调整生活习惯做起，如果症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗建议。