经常便秘怎么办？有什么方法能够改善

现在生活水平逐渐提高，人们在平时也是非常注重养生，但是很多人在平时经常会食用一些辛辣、油腻的食物，而且养成了长期熬夜的坏习惯，从而引发便秘的困扰，但是长期便秘的话，很容易导致体内大量的毒素和垃圾无法及时排出，堆积在体内，很容易对身体造成严重的影响，所以，经常便秘怎么办？别愁，不妨常吃5种食物，便秘可能偷偷“溜走”！

经常便秘怎么办？别愁，常吃5种食物，润肠通便，助你改善便秘！

1、海带

相信很多人都吃过海带，海带是常见的一种食物，而且其中含有丰富的膳食纤维，对于一些长期便秘的人群来说，可以常吃一些海带，不仅可以起到一定的饱腹感，而且还可以促进肠胃的蠕动，快速排出体内大量的毒素和垃圾，有效的缓解便秘困扰。

2、芹菜

芹菜也是常见的一种食物，而且芹菜中含有丰富营养物质，长期便秘的人，适当的食用一些芹菜，可以促进肠胃的蠕动，起到清肠通便的效果，更好的缓解便秘，除此之外，芹菜中的营养元素摄入体内之后，会产生一种物质，从而起到一定的抗氧化的效果，而且还可以有效的帮助人体把肠道中的一些致癌物质清理掉，从而可以起到预防结肠癌的功效。

3、糙米

其实对于一些长期便秘的人群来说，常吃一些糙米也是非常有帮助的，糙米中含有丰富的维生素等营养元素，可以起到润肠排便的功效，有效的预防便秘困扰，而且其中的维生素等物质进入人体之后，可以有效的清除自由基，起到延缓衰老的效果，对女性来说也是非常有好处的。

4、大白菜

白菜是冬季常见的蔬菜，而且在白菜中含有丰富的维生素C、粗纤维等营养物质，常吃一些白菜，可以有效的促进肠胃蠕动，从而快速排除体内的黑臭宿便，有效的缓解便秘现象，而且对于女性来说，冬天常吃一些白菜，其中的维生素C也可以起到美容养颜的功效。

5、马齿苋

马齿苋是生活中常见的一种野菜，而且马齿苋的营养价值也是非常的高，在马齿苋中含有丰富的膳食纤维，对一些长期便秘的人群来说，可以常喝一些马齿苋泡水，有效的促进肠胃蠕动，快速排出体内的黑色素便，改善便秘困扰。

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