偏头痛是怎么引起的？这4大诱因不可不防！

偏头痛是反复发作的头痛，主要是头部一侧有明显的疼痛，一般发生在女性身上。当偏头痛发作时会让女性变得烦躁不安，严重降低生活质量，那偏头痛是如何引起的呢？

偏头痛是如何引起的？

1、紧张

紧张性偏头痛的疼痛位置集中在颈部、前额头、头顶和颈部，因为头部和颈部肌肉过度僵硬所导致的。另外不良的坐姿、患有颈椎病、精神过度紧张或工作压力过大也会引起紧张性偏头痛。平时端正好坐姿，减少对头部和颈部带来的压力，对颈部适当按摩。

2、月经周期

偏头痛主要发生在女性身上，每个月经周期是偏头痛的高发期，这和体内激素周期性变化关系密切。在月经期间会刺激前列腺素分泌，前列腺素会直接作用于血管，导致血管扩张和收缩，从而引起偏头痛。

3、饮食不当

吃一些含酒精脂肪和酪氨酸的食物会引起偏头痛，比如火腿肠，红酒，腌制肉类、巧克力和奶制品等。尽量不要吃垃圾食品，远离烟酒，避免吃生冷刺激性的食物。另外长时间睡眠不足、缺乏一定的锻炼，受到空气和声音以及光线污染等也会引起偏头痛。

4、气味

当周围有刺激性的气味时会诱发偏头痛，如化妆品气味、油脂味，烟草味、酒精味和香水味等。以上气味会刺激大脑掌管情绪和气温的区域，导致血管收缩，诱发偏头痛。

偏头痛要注意什么？

饮食以清淡以消化为主，少吃肥甘厚腻食物如鹅肉咸肉和猪头肉，远离辛辣刺激性的食物如韭菜辣椒白酒等。保持规律作息，做到早睡早起，保证有7~8个小时睡眠时间。对于长期伏案工作的人来说，要调整好座椅的高度，端正好坐姿，每工作一个小时要站起来活动10分钟，并且活动活动肩颈部。营造安静舒适的环境，避免待在强烈日光和嘈杂的环境中，根据天气变化增减衣服，防止受寒，出门时带上太阳镜，避免受到强光照射。

温馨提示：偏头痛的女性不能以避孕药方式来避孕，避免接触刺激性气味，如化学洗涤剂或香水等。月经期间不能做重体力劳动，多喝水，多注意休息。当出现持续性头痛时不能私自用止痛药物，应该及时去医院做检查，查出其原因并且针对性治疗。