女性的偏头痛，该如何预防和缓解？

很多人都有偏头痛的老毛病，除了遗传因素，饮食、压力、外界刺激、睡眠、体力活动等许多因素都会诱发偏头痛。虽然偏头痛会经常反复发作，不易根治，但是我们可以采取一些措施，来缓解痛苦。

偏头痛大多起病于青春期，少数人在儿童期发病，发病的高峰期通常在中青年这个年龄段。患者在这个年龄段发作频繁、症状剧烈。偏头痛比较“偏爱”女性，其发病率女性是男性的2~3倍。

偏头痛通常是一种“搏动性”的剧烈头痛，就像血管有规律地搏动一样，患者可伴有恶心、呕吐、害怕声音和光线的刺激等症状。

及早用药是治疗关键

前面我们说了，很多因素都会诱发偏头痛。其中，遗传因素占据很大部分原因，约60%的偏头痛的患者有家族史。另外，咖啡因、较高的压力、月经、强光和声音刺激、睡眠不足、抽烟等都是诱发偏头痛的因素。

一般情况下，治疗偏头痛，药物应在头痛的早期足量服用，延迟使用疗效会下降，另外，药物的不良反应和头痛的复发概率也会增高。

根据患者的病情，会有不同的治疗措施。

如果头痛不是很严重或是在发作的早期，医生可能会建议服用阿司匹林、布洛芬等非特异性止痛药，可能还会加用胃复安等止吐药。患者如果对某些药物过敏，应提早告诉医生。

如果头痛反复发作，如一周发作超过两次，就需要进行预防性治疗了。

偏头痛，能否根治？

目前，偏头痛的发病机制并没有完全明确，因此很难做到病因性“断根”治疗，也就是大家所谓的“彻底治愈”。

但是可以通过药物或者其他方式的治疗、采取预防措施，可能会缓解病情、减少复发。

偏头痛的发病，与外界刺激有很大的关系，如饮酒、强光、强声等。

如何预防和缓解偏头痛？

1、少喝含咖啡因和酒精类饮品

酒精类饮料如红酒、含咖啡因的饮料如咖啡均可诱发偏头痛。另外，巧克力也可诱发偏头痛。

2、少吃亚硝酸盐含量较高的食物

亚硝酸盐含量较高的食物，如腌制的食品、罐头、火腿、肉类熟食、火腿类等食品，可能会诱发偏头痛的发生。

3、不熬夜，保证充足的睡眠

睡眠规律，不做夜猫子。入睡时间是22:00~23:00，一般成人睡眠时长是7~8小时。即使周末节假日，也要按时睡觉、起床。尤其对于有偏头痛病史的人，这些格外重要。

4、保持适当的运动

对于有偏头痛病史的人，比较推荐瑜伽、太极拳、慢跑等一些带有呼吸训练、调息的运动，可有益于减缓焦虑、肌肉紧绷等情况。

5、洗完头发后，不要带着湿发睡觉

洗完头发后，如果不吹干，带着湿发睡觉，很容易诱发头痛。原因是头发上的水分会带走头部的热量，使头皮温度过低，影响大脑血液循环。

有些人带着湿着头发睡觉，到半夜会有头皮发麻的感觉，可能还会出现隐痛。到了第二天，更容易出现头痛或头晕，严重的甚至会恶心呕吐。

6、做好物理防晒，如戴遮阳伞、遮阳帽，不要在烈日下直晒

偏头痛患者对光线比较敏感，尤其是在头痛发作时，畏光更明显。强烈的光线刺激可诱发头痛。

7、少吃冰冷刺激的食物

冰冷的食物，尤其是冷饮，会刺激口腔黏膜，使腭部黏膜的神经产生放射性的疼痛。

有些人对这种疼痛没感觉，但对于有偏头痛病史的人来说，可能会导致头痛的急性发作。

8、写头痛日记

记录头痛发作前的休息、饮食、环境、心情等情况；记录发作时头痛的部位，头痛持续的时间，有没有其他的伴随症状等等。