年轻人要警惕！这些习惯会导致心血管疾病找上你

近年来，随着生活方式的改变，心血管疾病年轻化的趋势越来越明显。有哪些不良生活习惯可能导致心血管疾病？年轻人中常见的心血管问题有哪些？如何进行早期预防和干预？今天我们给大家讲解一下吧！

心血管病发病原因

心血管疾病的发生和多种因素相关，如遗传原因、年龄因素和生活习惯等，而导致年轻人患上心血管疾病主要的原因是不良的生活习惯，包括高脂肪和高热量饮食、吸烟酗酒、三餐和作息不规律、缺乏体力活动等。此外，还有一部分年轻患者是由于工作压力大、精神长期处于紧张状态，导致交感神经过度兴奋引起代谢紊乱，进而引发心血管疾病。

如何预防心血管病

那么，年轻人该如何避免心血管疾病找上自己呢？

1、重视血压，建议13岁以上人群就医时要测量血压；

2、戒烟限酒，吸烟会明显增加冠心病、脑卒中死亡风险，因此提倡不抽烟、少喝酒；

3、改变饮食习惯，增加谷物、豆类、水果和蔬菜的摄入，减少高脂高糖高盐食品摄入；

4、合理运动，中、高强度的身体活动可降低罹患心血管病风险；

5、学会自我减压，不要将烦闷憋在心里，可通过阅读、社交、运动等多种方式排解精神压力。