心血管疾病的这些诱因，中老年人一定要注意！

　　由于健康意识的提高，越来越多的人开始关注自身的健康问题，尤其是发生几率比较高的心血管疾病，因此大多数人都知道肥胖、糖尿病和高血压，会增加心血管疾病的发生几率，抽烟和久坐也会增加心血管疾病的发生几率，但仍然有许多诱因容易被忽略，及时了解很关键。

　　心血管疾病的诱因都有哪些呢？

　　1、天气忽冷忽热

　　天气忽冷忽热对人体的循环系统影响特别的大，会导致血管过度收缩或者过度扩张，从而增加心脏的负担。再加上饮食不当，比如高热量的饮食或者冷饮，则会无形中增加心血管疾病的发生几率。虽然气候不能够通过人为改变，但是却可以通过各种工具制造适宜的环境，比如空调。

　　2、暴饮暴食

　　经常暴饮暴食或者吃过多油腻的食物，比如肥肉或者肥肠，则会增加心血管疾病的发生几率，因为进食太多会增加心率和血压，当大量脂肪酸进入血液的时候，则会导致胰岛素升高，促使冠状动脉收缩，而大量的糖脂堆积在血管当中，也会为心血管的健康埋下隐患。

　　3、情绪剧烈波动

　　情绪的剧烈波动也会导致心血管的健康遭受威胁，无论是大喜还是大悲，都会让心脏受到不良的影响，比如应激性心肌病则是常见的一种，因此平时要保持平和的情绪，在面对压力的时候要学会排解，比如做一些自己喜欢的事情。

　　4、突然增加运动量

　　每天坚持运动才能够起到预防心血管疾病的作用，如果平时没有时间，在周末的时候疯狂的增加运动量，则会导致心血管疾病急剧增加。比如在毫无保护意识的情况下进行跑步、举铁都是非常危险的行为，呼吸急促则是常见的一种不适症状。

　　5、起床过猛

　　早晨人体会分泌一种唤醒身体的激素，这些激素会对心脏造成一定的压力，而且经过一晚上的睡眠之后，身体往往处于轻度脱水的状态，血液的粘稠度比较高，如果起床的时候动作过猛，则会增加心梗的风险，因此要慢慢的起床，而且起床之后要喝一杯温开水。

　　想要预防心血管疾病，除了要掌握心血管疾病的诱因之外，还要养成良好的习惯，首先在饮食方面要控制糖和油的摄入量，其次要多做一些增强血管功能的运动，比如慢跑、快走或者游泳。